Dia Mundial do Sono
No dia 14 de março, celebramos o Dia Mundial do Sono, uma iniciativa da World Sleep Society que visa aumentar a conscientização sobre a importância de um sono saudável para a nossa saúde física e mental. Assim como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios, dormir bem é fundamental para o bem-estar geral.
A saúde do sono é multidimensional e envolve seis aspectos principais: duração (quantidade de sono em 24 horas); eficiência (capacidade de adormecer e manter o sono); horário (momento em que se dorme); regularidade (consistência nos horários de dormir e acordar); estado de alerta (nível de foco e atenção durante o dia) e qualidade (satisfação com o sono obtido).
Distúrbios do sono, como a insônia, podem afetar negativamente essas dimensões, comprometendo a saúde e a qualidade de vida. A insônia está associada a problemas como comprometimento cognitivo, aumento do risco de acidentes e diversas condições de saúde.
Para aprofundar o entendimento sobre a insônia, compartilhamos abaixo um vídeo do Programa Saúde Mental no MPRJ, no qual o psiquiatra Ervin Cotrik aborda o tema e oferece orientações valiosas. Neste Dia Mundial do Sono, convidamos todos a refletirem sobre seus hábitos de sono e a buscarem melhorias que contribuam para uma vida mais saudável e equilibrada.